Aplicar inmediatamente después del esfuerzo
No esperar “a que duela”. La clave es entrar antes de que la inflamación diferida se instale.
Zona + campo de acción
Aplicar sobre los grupos musculares que trabajaron (cuádriceps, isquios, gemelos, espalda, hombro, etc.) y 1–2 cm alrededor para abarcar tejido vecino y fascias asociadas.
Fricción inteligente, no agresiva
Distribuir con pases largos y presión media — el objetivo es drenar y entregar activos, no volver a irritar el tejido.
Ventana de absorción
Dejar actuar sin cubrir durante 10–15 minutos evitar calor o frío externo en ese período.
Frecuencia en escenarios de alta carga
En periodos de competencia / volumen alto: repetir 1 vez más antes de dormir para cortar inflamación rebote nocturna.
Sin mezclar estímulos
Evitar aplicar inmediatamente después crioterapia o calor profundo sobre el mismo lugar: primero POS VITAL, y si vas a usar frío, que sea en otra región o luego de 20–30 min.
Señal de que lo estás usando bien:
Al día siguiente sentís músculo disponible: movilidad limpia, sin rigidez que te obligue a modificar la sesión.